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LE NERF VAGUE

Le nerf vague ou plutôt les nerfs vagues, sont 2 nerfs parmi les plus longs du corps. Ce sont des nerfs du système nerveux qui communiquent des tas d’informations entre les organes du corps et le cerveau.

Leur rôle est très important:

• ils contrôlent la fréquence cardiaque
• ils influencent la circulation des neuro-transmetteurs
• ils permettent de maintenir la pression sanguine au plus bas
• ils commandent la motricité du tube digestif
• ils transmettent les sensations cutanées des oreilles
• ils vidangent la vésicule biliaire…

Mais surtout, ils permettent au corps une plus grande régulation des 2 systèmes nerveux: le système sympathique et le système parasympathique

Le système sympathique agit par exemple quand nous sommes en danger, en situation de stress, de grandes activités, (les médicaments contre l’hypertension agissent sur ce système) tandis que le système parasympathique vient ralentir tout le système nerveux

CLES POUR ACTIVER CES NERFS VAGUES ET AGIR SUR LE SYSTEME PARASYMPATHIQUE:

• remettre du mouvement dans sa vie: yoga (notamment le chat/vache et l’oie sauvage), danse, marche
• pratiquer la méditation
• s’arrêter plusieurs fois par jour et prendre plusieurs grandes respirations
• avoir une vie sociale
• rire
• chanter, fredonner, bourdonner (faire vibrer le AOM, bouche fermée, pendant l’expiration)
• écouter de la musique apaisante, chez vous, yeux fermés
• terminer ces douches par de l’eau froide, en essayant, petit à petit de respirer calmement, pour contrôler le stress provoqué par l’eau froide

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